叶酸是女人才吃的东西？你OUT啦！

很多男性都以为备孕补叶酸是女性的事情，事实上，比起女性，男性补充叶酸的重要性不比女性低。

人体细胞的有丝分裂需要叶酸，如果叶酸不足会对有丝分裂产生影响。

女性备孕提前补充叶酸是为了在胚胎发育期间给受精卵、胚胎干细胞等细胞的有丝分裂提供足够的叶酸。 

男性备孕补充叶酸又是为什么呢？

答案就是：为了保证准爸爸们的“精子”的健康。

精子的产生周期是三个月，这就意味着想要精子质量合格，三个月前就要注重叶酸的补充。

补充叶酸的方式有很多，可以去药店买叶酸，也可以从食物中汲取备孕男士们必要的叶酸：

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚等蔬菜中都含有丰富的叶酸。

新鲜水果：柠檬、桃子、李、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等水果不仅富含叶酸，而且还很美味，当做看看电视时或工作间隙时的零嘴吃起来吧！

准爸爸们：一定要努力提高自己的精子质量哦！！

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